[...] idzie duzo ludzi i opinii na dany temat - chcialbym byc pewny ze wydane pieniadze nie pojda na marne i osiagne pozytywne rezultaty - ale nie o tym mialo byc a wiec do rzeczy jak wiadomo lato nadchodzi a co za tym idzie trzeba jakos wygladac :)przymierzam sie do mojego 1 cyklu i potrzebuje kilku rad zaznacze ze moj fundusz to ok 150zl , cwicze ok. [...]
witam, pomózcie ułozyc cykl, obecnie staram sie trenowac dynamicznie z małymi ciezarami, od ostatniego cyklu mineło jakies 5-6 miesiecy w tym czasie nie trzymałem sie zabardzo diety i schudłem 8kg i do tego przybrałem w pasie i zalało mnie w boczki. ogólnie sylwetka prezentuje sie dobrze tylko te boczki ewidentnie rzucają sie w oczy. jaki trening [...]
Jako że nas nie chcieli już w temacie o WSO tak więc zakładam nowy temat Tak więc jakie kierunki studiów przydatne są w wojsku? Teraz raczej nie ma szans dostania się w szeregi armii a coś przecież trzeba robić:) Jeżeli już takiemu osobnikowi uda się wywalczyć tytuł magistra to można iść na jakieś studium oficerskie czy coś takiego:) Zostały już [...]
[...] te 2 suple super na mnie działają) -Dobre WPC/WPI ( Olimp, Dymatize, Gold Standard to firmy do wyboru u mnie w Anglii reszta to Angielski badziew) BCAA (jadłem tylko Olimp, jakieś sugestie?) KREATYNA ( nadal monohydrat, czy inna odmiana ?) Jak widać chcę kupić porządną porcję supli, ale dieta i trening są, chciałbym sie dodatkowo troche wspomóc [...]
[...] na tydzień już nie spada o 0.7, 0.8 kg tylko przez ostatni tydzień może 0.3 kg. I nie wiem czy przyczyną nie jest przypadkiem to co jem po treningach wieczorem siłowych jak i cardio. A wygląda to tak. Mam rozplanowane 4 posiłki wciągu dnia co 2,5-3 godz. Ostatni posiłek to posiłek po treningowy który zawiera odżywkę białkową, węglowodany [...]
[...] Teraz pozostaje suplementacja. I tak Na początek przez 1 do 3 miesięcy będę tylko bral witaminy trec multipack formuła dzień noc, omega 3 + k2 i d3, do tego jeszcze jakiś gainer i jak podpowiadał ni w innym poście postawię na allnutrition. Gainer będzie tylko awaryjnie np w pracy i po treningu bo i może jakiś izolat jeszcze kupię bo nie [...]
[...] a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki sposob, opisze moje odzywianie podczas [...]
[...] Dieta: staram sie mało jeść i względnie zdrowo, studiuje i nie zawsze stać mnie na super zdrowe jedzenie, większą część jedzenia biorę z domu (pierogi, kotlety... wiadomo jak jest); często jem kefiry i jakieś musli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, chociaż zastanawiam sie nad zakupem HMB ale jest zielony w temacie [...]
[...] Stosuję go trzeci tydzień i właśnie nasunęło mi się kilka pytań: Jak długo mam ćwiczyć tym planem? Czy na pewno on jest dobry? Czy nie jest w nim za mało ćwiczeń, bo czasem jak wychodze z siłowni to czuje, że sobie nie poćwiczyłem, nie jestem zmęczony :P I jakoś tak dziwnie, bo na siłownie wpadam z planem na kartce, niecała godzinka, wszystko [...]
[...] + Uda + łydki *Klatka Wyciskanie na skosie rozpiętki na skosie wyciskanie hantli na skosie przenosy *Uda Przysiady Suwiennica Prostowanie nóg Ściaganie na tył nóg (nie wiem jak to sie nazywa ) *Łydki wznosy na maszynie wznosy na 2 maszynie Teraz tak, do kazdego treningu dorzucam trening brzucha 3cwiczenia po 3 serie. Oraz 20 minut rowerku zawsze [...]
[...] roku temu. Piszę że się bawię, gdyż jedynym moim sprzętem są dwa 7kg PRL'owskie ciężarki i nigdy nie brałem i raczej nie będę brał żadnych suplementów i tym podobnych no i jak wspomniałem dieta też długo była mi obca :) Ostatnim czasem zauważyłem gwałtowny spadek energii, kiedy przychodzi pora ćwiczeń; najzwyklej w świecie nie mam sił ich [...]
[...] planu Huberta olborskiego z Kulturystyki i Fitness. I w związku w tym chciałbym ustalić odpowiednie proporcje składników odżywczych w mojej diecie. Mam 200cm wzrostu i waże (jak jestem w dobrej formie rano ) 85-86kg. Chciałbym przez zimę przybrac na masie gdzies do 95kg i w tym celu potrzebuje dobrze zbilansowanej diety. Chciałbym zaznaczyć że [...]
[...] 1. Czy przeplacilem ?? z pewnoscia tak ale tak tylko pytam ?! 2. Jestem poczatkujacym ktory to bierze lecz mam za soba kupe innych odzywek i chcialbym sie dowiedziec jak ja brac ? A) ile razy dziennie ? B) o jakiej porze dnia ? 3. Jesli wyskocza mi syfy to co moge najlepiej dokupic do tego aby sie ich pozbyc ? a) brac to cos razem z metka [...]
Witam, niedlugo zaczynam sezon biegowy i zeby byly jak najlepsze efekty bede brac l-karnityne (Olimpu forte --> 1 kasp ma 500mg) i cla (olimp cla +ziel herb+ l-karnityna-->1 kaps ma 100 - a moze ktos polecilby cos innego??). Kiedys bralam termogeniki-jendak tym razem chce bez. Sprawa ma sie tak; zalezy mi na delikatnej rzezbie nog (juz troszke mam [...]
Witam To moj pierwszy post na forum, totez zaczynam od przywitania :P Teraz do rzeczy Staz treningowy - teraz idzie 5 miesiac, niestety z przyczyn niezaleznych po 3 miesiacach musialem na kolejne 3 odpuscic sporty wszelkiego rodzaju W listopadzie wrocilem i przymierzam sie powoli do cyklu. W styczniu zamierzam jeszcze leciec na sucho, a od [...]
[...] coraz gorzej ( ból strasznie dokuczał). Po wczorajszej wizycie u ortopedy stwierdzono u mnie zespół bolesnego barku( Na USG widać, że w barku znajdował się płyn( pozostała jakaś niewielka ilość). Przepisano mi lek przeciwzapalny dicloduo, a także na wzmocnienie stawów. Zostałem również skierowany na rehabilitację, no i na dwa tygodnie mam [...]
[...] "jesli chodzi o odzywke to nie ma zadnej gadki bo to sama chemia i nie bede mial dzicie po tych 'sterydach' i kropka" "ciagle mi gadaja ze chca zebym byl normalny a nie jakims czubkiem co wszystko wazy (przestalem wazyc szame po 1 miesiacu dietki bo sie nauczylem co i jak ale oni dalej swoje)" "kurczakanie mozna jesc bo na chormonach sa [...]
Witam, ostatnio w moje ręce wpadło dużo ciekawej lektury, pomyślałem więc że podziele się z wami tą wiedzą. Najciekawsze dla mnie sa przedstawione kuracje między innymi finalisty Mr. Universe oraz wielu innych ciekawych gości... Faza przyrostu Przykład 1 Mix 4-testosteron 2000 mg tydzień Nandrolon Decanoat 1000 mg tydzień Oxymetholon 4 x 50 mg [...]
[...] BF: ~10% Dane w profilu są aktualne. Mam nadzieję, że napisałem wszystko co potrzeba. Teraz moje pytanie - co zrobić, żeby poruszyć brzuch? Masa leci na +, no ale 6paka jak nie ma tak nie ma. Wiem, że to nie kwestia miesiąca czy dwóch, ale jakieś postępy powinny być widoczne a u mnie po 2.5 miesiąca nic. Teraz moje pytanie: Zwiększyć ilość [...]
Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]
